ALLENAMENTI BIOCHIMICI EVOLUTI – SETTEMBRE 2018 –

  PRIMA SETTIMANA GIORNO 1 di 3 Squat 60% 3×2, 65% 3, 70% 2 × 5, 60% 5× 2. Panca piana 60% 5 × 2, 65% 4 × 3, 70% 3 × 3, 60% 10. Leg curl 8 × 4. Croci manubri 2° foro 12 × 4. GIORNO 2 di 3 Strappo 3, 2, 1,