ALLENAMENTI BIOCHIMICI EVOLUTI – MAGGIO 2018 –

  PRIMA SETTIMANA GIORNO 1 di 3 Panca piana 55% 8, 60% 6×2, 65% 5×3 70% 4×2, 75% 3 completi + 5 mezzi alti × 5 serie, 80% 2 completi + 2 mezzi alti, 65% 10. Panca romana con sovraccarico 8, 6, 5, 4×4 con isometria 3″ . Contrazione auxotonica cosce ( isometria 6″ con