ALLENAMENTI BIOCHIMICI EVOLUTI – GIUGNO 2018 –

PRIMA SETTIMANA GIORNO 1 di 4 Girate di forza 50% 2×5 serie. Over head squat impugnatura strappo 3×4. Circuito cronometrato: Swing manubrio (da sotto il sedere a sopra la testa con braccia tese) 20kg 50 Affondi in dietro alternati con manubri 50% b.w. 30+30 Torsione addome su panca declinata 20kg 100 Balzi rana su una