ALLENAMENTI BIOCHIMICI EVOLUTI – APRILE 2018 –

  PRIMA SETTIMANA GIORNO 1 di 3: SQUAT AVANTI 70% 4 ripetizioni x 5serie SPINTE MANUBRI SPALLE DA ACCOSCIATI 8 X 6 serie LEG EXT. 12 X 5 serie GIORNO 2 di 3: STACCO 60% 3 X 2, 70% 3, 75% 2 X 6 con fermo 3″ in salita sopra il ginocchio e in discesa