ALLENAMENTI BIOCHIMICI EVOLUTI – AGOSTO 2018 –

  PRIMA SETTIMANA GIORNO 1 di 3 Spinte strappo in accosciata 50% 2 × 6 serie. Trazioni 4 × 5. Good morning gambe larghe 5 ×5. GIORNO 2 di 3 Stacco a una mano 35% 3 dx + 3 sx × 8 serie. Croci cavi panca declinata 12 × 6 serie. Plank isometria 6 minuti