ALLENAMENTI BIOCHIMICI EVOLUTI – NOVEMBRE 2018 –

  PRIMA SETTIMANA GIORNO 1 di 3 Squat lock out (120%) 2 × 5 serie. Curl man. alternati 6+6 + tricipiti castello 8 + alzate frontali cavi 6+6 × 8 superserie recupero 40″. GIORNO 2 di 3 Stacco da rialzo 15 cm. 90% 2 × 5 serie. Cardio misto 35 minuti 140 battiti minuto. GIORNO