ALLENAMENTI BIOCHIMICI EVOLUTI – OTTOBRE 2018 –

PRIMA SETTIMANA GIORNO 1 di 3 Affondi in dietro con manubri 25kg 6+6, 30kg 4+4, 35kg 3+3, 12kg 15+15, 35kg 3+3, 15kg 12+12. Alzate frontali cavo (spalle) 6 x 5 serie 5″ salita + 5″ discesa. Curl manubri panca 3° foro prono alternati 7kg 100 rest pause, 8kg 60 rest pause. Crunch Raffa 8 ×