ALLENAMENTI BIOCHIMICI EVOLUTI – LUGLIO 2018 –

  PRIMA SETTIMANA GIORNO 1 di 3 Overhead squat 3 x 6 serie. Strappo da accosciati 2 x 5 serie. 300 addominali misti con 10 kg di sovraccarico. GIORNO 2 di 3 Girate in semi accosciata da terra 2 x 5. Lento avanti + affondo 2(gamba destra) + 2(gamba sinistra) x 4 serie. Curl cavo