ALLENAMENTI BIOCHIMICI EVOLUTI – DICEMBRE 2018 –

  PRIMA SETTIMANA GIORNO 1 di 3 Panca piana impugnatura stretta 60% 5 × 2 serie, 70% 4 × 2 serie, 75 % 3, 4, 5, 6, 7, 8, 65% 6, 5, 4 con fermo 2″. Good morning gambe piegate larghe 5 × 5 serie. Curl manubri alternati da seduti con schiena inclinata in avanti