ALLENAMENTI BIOCHIMICI EVOLUTI – GENNAIO 2019 –

  PRIMA SETTIMANA GIORNO 1 di 3 Pressa 45° 8 × 4 serie. Croci manubri 2° foro 8 × 4 serie. Balzi laterali con piastra da 15kg in mano 10 × 4 serie. GIORNO 2 di 3 Strappo da accosciati 3 × 6 serie. Panca piana 70% 4, 3, 3, 4 ,5 ,6 ,7. Balzi